Детокс - полное руководство по очищению организма дома
Всем известно, что в нашем организме с каждым днем накапливается все больше и больше токсинов и вредных веществ. Они подстерегают нас буквально повсюду: в мебели и посуде, одежде и лекарствах, бытовой химии и косметике. По мере увеличения их количества, человек начинает чувствовать себя с каждым днем все хуже и хуже. Плохое настроение, неопрятная внешность (ломкие ногти и волосы, тусклый цвет лица, ранние морщины), снижение иммунитета – это только малая часть последствий детоксикации. Безусловно, наша иммунная система самостоятельно борется с ними, но если их количество превышает привычные нормы, то это становится невозможным. В этом случае на помощь нам и приходит «detox» – он помогает избавиться от токсинов, и почувствовать себя заново рожденными.

С английского языка это слово можно перевести как «очищение, избавление от токсинов». По сути, детокс это ряд определенных действий, которые нацелены на то, чтобы вывести вредные вещества посредством естественного очищения органов, без использования лекарственных препаратов и различных оздоровительных капельниц.
Детокс – это комплексное мероприятие, направленное на очищение органов и систем организма от накопленных шлаков, токсинов и холестерина. Программа состоит из нескольких этапов и включает в себя правильно организованное питание, физические нагрузки и процедуры (массажи, клизмы, обертывания). Длительность процесса занимает 4 недели, за это время организм плавно освобождается от вредных веществ.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение организма

Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.

Признаки, указывающие на необходимость очищения:

  • быстрое утомление при небольших физических нагрузках;
  • частые высыпания на коже в виде угревой сыпи;
  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • боли в мышцах и суставах;
  • частые аллергические симптомы из-за накопления аллергенов в организме;
  • ухудшение качества и процесса сна;
  • головные боли сразу после пробуждения;
  • ухудшение памяти и снижение активности мышления;
  • беспричинная смена настроения, частое раздражение или депрессивное состояние;
  • набор излишка веса из-за замедления обменных процессов;
  • отечность конечностей и лица;
  • повышенное потовыделение с усиленным запахом;
  • боли в пищеварительном тракте после приема пищи;
  • отсутствие каловых масс и повышенное содержание газов в кишечнике;
  • неприятный запах из ротовой полости, даже после чистки зубов;
  • частые ОРВИ;
  • у женщин нарушение менструального цикла, у мужчин проблемы с потенцией.
Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.

Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.


Показания и ограничения


Программу детокс проводят после консультации с терапевтом, так как она имеет, как показания, так и ограничения.

Показания к проведению программы:

  • ухудшение самочувствия из-за зашлакованности организма;
  • частое злоупотребление алкоголем и никотином;Программа Детокс для очищение организма будет неэффективна если не бросить курить и пить
  • устранение излишка веса;
  • работа на вредном производстве или проживание в загрязненном экологическом районе.
Ограничения к проведению программы:

  • патологии органов ЖКТ в острой форме;
  • наличие камней в почках и желчном пузыре;
  • нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы в обостренной форме;
  • перед хирургическим вмешательством или восстановительный период после операции;
  • возраст до 18 лет и после 60 лет;
  • патологии костной ткани и суставов в острой форме;
  • наличие сахарного диабета и онкологических образований;
  • вынашивание ребенка или период грудного вскармливания.
Программу рекомендовано проводить в весеннее время (когда эмоционально организм находится на подъеме, и нагрузка на ограничения будет переноситься легче), или в осенний период, когда организм пополнил нужные запасы витаминов.

Что дает детокс-очищение организма?

Детокс-очищение организма, программа которого описана далее в статье, позволяет добиться следующих результатов:

  • нормализация обмена веществ, в результате происходит снижение веса;
  • улучшение деятельности органов пищеварительного тракта, в том числе и перистальтика кишечника;
  • восстановление функционирования почек и печени, что способствует быстрому и полному выводу токсинов и шлаков;
  • выводятся излишки жидкости из организма;
  • происходит укрепление иммунной системы;
  • улучшение общего самочувствия и внешнего вида.
Организм начинает функционировать правильно, ощущается прилив сил и энергии.

Основные правила

Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.

Подготовительный период

Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:

  • за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
  • за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
  • подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
  • заранее составить меню на все 4 недели.
Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.

Что стоит исключить

На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.

Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

  • продукты и блюда, содержащие сахар. За счет его размножаются вредные микроорганизмы. При отсутствии глюкозы будет происходить постепенная их гибель;
  • соль и специи. Они вызывают усиление аппетита, вследствие чего происходит поглощение пищи в больших объемах;
  • жареные, копченые и соленые блюда. В них содержится много холестерина и происходит задержка жидкости в организме;
  • продукты-аллергены (даже если на них не было выявлено аллергических симптомов);
  • изделия из пшеничной муки;
  • алкогольная продукция, она повышает аппетит и нарушает функционирование печени;
  • напитки с содержанием кофе и крепкий черный чай;
  • никотин. Если нет возможности полного отказа, то необходимо снижение количества сигарет в сутки.
Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

  • за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
  • в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
  • отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
  • употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
  • при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.
Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

Физические нагрузки

Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.

На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

  • ходьба на месте по 30 мин;
  • прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;
  • прыжки на батуте;
  • если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
  • в утренние часы полезен контрастный душ;
  • посещение бассейна;
  • посещение танцевального кружка;
  • прогулки на велосипеде.
В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

Необходимые процедуры

Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:

  • посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
  • массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
  • обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.
Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.

Made on
Tilda